Bien mieux dormir

Tapis de protection EMF de haute qualité pour un sommeil sain, surmatelas anti-électrosmog, protection contre les rayonnements électromagnétiques, protection EMF pratique pour la chambre, protection optimale contre l'électrosmog.

Le sommeil est actif, ce n'est pas seulement se coucher, fermer les yeux : il se passe bien plus.

Et chacun dort différemment.

Cela commence déjà

avec la position, que ce soit sur le dos, sur le ventre ou sur le côté.
Cela inclut l'oreiller (oui avec oreiller, non sans oreiller, quel oreiller, quel matériau, quel âge a l'oreiller ?)
et le matelas (trop dur, trop mou, à ressorts, en mousse, avec fils d'argent, anti-allergique)
et ne s'arrête pas au cadre du lit (bois, bois de pin, métal, alu, palettes, etc.)
et prend en compte les charges comme les veines d'eau, le bon alignement du lit et bien sûr, si la chambre est un lieu de bien-être.
De plus, une fenêtre ouverte ou fermée peut être importante,
ainsi que le niveau sonore dans la pièce, la température et l'humidité.

Pourquoi est-ce si important ?

Une personne de 60 ans a passé en moyenne 20 ans (1/3 de sa vie) au lit. Ce lieu important où nous passons tant de temps devrait nous maintenir en bonne santé et non nous rendre malades.

Le sommeil est épisodique – toujours plusieurs phases. Maximum 5 phases de sommeil par nuit.

Le sommeil suit toujours le soleil ! Jamais l'horloge du smartphone ou le fuseau horaire (changement d'heure)
Les travailleurs postés ont un décalage extrême du rythme de sommeil
Le sommeil nécessite un rythme
En cas de problèmes, ce sont toujours des perturbations dans tous les domaines

Pourquoi le manque de sommeil est-il si dangereux ?

Le manque de sommeil et ses conséquences : Le manque de sommeil est dangereux, car :

nous mangeons plus de glucides salés et/ou sucrés en raison du déséquilibre entre la ghréline et la leptine
- La ghréline régule la sensation de faim
- La leptine régule la sensation de satiété
la construction musculaire est freinée par l'inhibition de la testostérone et d'autres hormones anabolisantes
notre dégradation musculaire est accélérée par l'augmentation du cortisol et d'autres hormones catabolisantes
il nous rend stupides
- chaque personne qui manque de sommeil est déjà "limite" le vendredi Source : Grimm 2016, p. 33
- qu'on fume un joint, qu'on sniffe de la cocaïne ou qu'on aille travailler avec de l'alcool dans le sang est comparable à la façon dont on se comporte sans sommeil
- la performance diminue, mais pas la perception de soi

Une étude de l'université de Pennsylvanie avec 130 000 personnes a montré que même avec de légères perturbations, les risques augmentent pour

le surpoids de 35%
l'accident vasculaire cérébral de 50%
le diabète de 54%
les maladies cardiovasculaires de 98%

Si l'on est couché de travers ou à l'envers dans le lit le matin (tête au pied du lit), on peut éviter les rayonnements et devrait changer la position de sommeil ou l'emplacement du lit dans la pièce.

Le somnambulisme et le fait de parler en dormant peuvent également être attribués aux rayonnements telluriques.

Améliorations fondamentales

un lit devrait idéalement être placé de manière à ce que la tête soit orientée vers le nord et les pieds vers le sud
si cela n'est pas possible, la tête devrait être orientée vers l'ouest et les pieds vers l'est
cette orientation est liée aux différentes énergies de la Terre, l'orientation nord-sud par exemple avec le champ magnétique terrestre et les pôles nord et sud
un lit devrait être en bois massif clair, non traité et sans métal. Les lits en pin, érable de montagne, frêne, sapin blanc, épicéa sont très bien
idéalement, ne pas dormir sur des matelas à ressorts, car les ressorts métalliques fonctionnent comme des antennes
les objets ayant un effet négatif devraient être retirés de la chambre, comme par exemple des dossiers médicaux, des livres sur les maladies et des romans policiers ou similaires (si c'est excitant), ne pas avoir de documents d'assurance ou de livres de médecine sous le lit, pas d'images distrayantes ou perturbantes, de bijoux, de souvenirs ou similaires
Les miroirs ne sont généralement pas idéaux dans la chambre

Sources de perturbation technique

De plus en plus de personnes réagissent de manière sensible au rayonnement de la technologie. La technologie prend de plus en plus de place dans notre quotidien. Non seulement les téléphones portables et le Wi-Fi, mais aussi les compteurs intelligents, qui sont de plus en plus installés. Et les appareils électroniques directement sur le corps, comme les montres intelligentes, les traqueurs de fitness, etc., font leur part et émettent directement des signaux radio dans le corps.

Où se trouvent donc les sources de perturbation, une fois que nous avons éliminé ces problèmes évidents ?

y a-t-il des lignes à haute tension visibles dans l'environnement ? à quelle distance sont-elles ?
y a-t-il des centrales électriques à proximité ? Cela inclut tous les types de production d'énergie – y compris les centrales solaires sur balcon.
y a-t-il des éoliennes visibles dans l'environnement ?
y a-t-il des gares ou des voies ferrées à proximité ?
y a-t-il des antennes relais à proximité ? Même dans les clochers, des installations d'émission peuvent être dissimulées de nos jours.
y a-t-il de l'industrie dans le voisinage ? Laquelle ?
quels appareils ai-je dans la maison ? Il suffit de parcourir toutes les pièces et de lister tous les appareils techniques.
est-ce que j'habite dans un immeuble, une maison mitoyenne ou un bâtiment indépendant ?

Pour des indices sur les charges possibles, on peut aussi s'orienter vers la nature :

y a-t-il dans le jardin ou à proximité des arbres qui ont poussé de manière étrange ou qui ont des excroissances ?

La radiation peut venir de partout et plus il y a de gens autour de moi, plus je suis "gâté" par la radiation de centaines d'appareils.

Comparons un instant le rayonnement à une simple sonnerie de téléphone portable : je gère bien la sonnerie d'un seul téléphone, mais avec la sonnerie simultanée et permanente de 100 téléphones, je ne m'en sors plus aussi bien.

Il en va de même pour le rayonnement : là où un corps peut encore supporter des appareils individuels, le rayonnement provenant de nombreux logements et de centaines d'appareils devient finalement trop important.

Solutions pour tous les aspects techniques et le rayonnement de la Terre

Indépendamment de l'origine du rayonnement (veines d'eau, lignes de grille, Wi-Fi, 5G, téléphone portable, etc.), une combinaison de boîtes Geopat, Générateur de prise et autocollants peut apporter un changement dans presque tous les cas.

Cela évite également de devoir déplacer le lit ou prendre d'autres mesures. Les interrupteurs de réseau deviennent également inutiles.

Que dit la Nouvelle Médecine Germanique sur les troubles du sommeil ?

La Nouvelle Médecine Germanique est parfois regardée de travers, car on se demande :

a) pourquoi "Nouvelle" Médecine ?
b) pourquoi "Germanique" Médecine ?

Quiconque utilise un moteur de recherche pour "Nouvelle Médecine Germanique" trouvera des avertissements aventureux, y compris des indications sur l'antisémitisme latent du fondateur.

Que ces points de discussion soient réels ou non n'est pas le sujet ici. Ce qui m'intéresse, c'est de savoir s'il existe des approches qui peuvent expliquer les problèmes de sommeil pour l'individu et quelles solutions peuvent éventuellement être proposées.

Pour répondre aux questions a) et b), disons simplement : "nouvelle", car elle se distingue de l'approche médicale habituelle et considère les problèmes émotionnels ou psychologiques comme la cause du développement physique d'une maladie et "germanique", pour clarifier son origine.

Causes possibles des troubles du sommeil selon la NMG

Le stress empêche de se reposer. Le sens derrière cela : la personne est maintenue éveillée pour résoudre la source de stress.
On est en train de guérir d'un conflit résolu.
- Le corps vous garde consciemment éveillé la nuit, car vous n'êtes pas encore assez fort pour vous défendre contre d'éventuels prédateurs. Dans ces cas, il est utile de céder à un besoin de sommeil pendant la journée.
- Il se peut aussi que la phase de guérison soit très forte et que le corps doive être protégé d'une surcharge due à des symptômes de guérison trop intenses. Paradoxalement, dans de tels cas, le café avant de se coucher peut favoriser un meilleur sommeil. L'idée derrière cela est : le corps est trompé et pense qu'il fait jour et abandonne son inhibition du sommeil.
L'apnée du sommeil, c'est-à-dire les courtes pauses respiratoires nocturnes, peut être liée à un mini-infarctus du myocarde du cœur droit. Il faut examiner le cœur et le diaphragme pour voir ce qu'il y a à faire. Pour résumer très brièvement : tous les conflits qui "déchirent le cœur" doivent être résolus.
Certaines personnes souffrant de troubles du sommeil ont également peur de perdre le contrôle et de mourir. Dans ces cas, il faut chercher à se réconcilier avec la mort et la perte de contrôle peut être résolue de manière gérable.

Solutions générales pour les troubles du sommeil selon la NMG

suffisamment d'exercice
passer la soirée sans ordinateur, TV, téléphone portable
ne pas manger trop tard
aller dormir toujours à la même heure et pas trop tard (avant 22 heures)
techniques de méditation, rituels d'endormissement, prière, respiration curative
en fleurs de Bach : Charme, Impatiens, Olive, Étoile de Bethléem
faire attention à avoir les pieds chauds (bouillotte, bain de pieds, chaussettes chaudes)
tisanes apaisantes, par exemple valériane, mélisse, lavande
placer un sachet de lavande près de la tête
selon Hildegarde de Bingen : manger 2 cuillères à café de pavot par jour
huile de CBD

Veuillez consulter votre médecin en cas de doutes. Même ces conseils, bien que bénins, ne devraient inciter personne à modifier, interrompre ou abandonner un traitement médical ou naturopathique de sa propre initiative.

Somnifères

Les somnifères ne doivent être utilisés qu'en accord avec un médecin et les informations suivantes doivent être prises en compte.

Une étude trouve un lien entre les somnifères et un risque accru de mortalité

Les chercheurs du Scripps Clinic Viterbi Family Sleep Center en Californie et du Jackson Hole Center for Preventive Medicine dans le Wyoming estiment qu'en 2010, entre 6% et 10% des adultes aux États-Unis ont pris des médicaments contenant des substances actives telles que l'eszopiclone, le témazépam, le zolpidem et d'autres barbituriques.

Selon les chercheurs, entre 320 000 et 507 000 décès supplémentaires aux États-Unis pourraient être liés à la prise de somnifères cette année-là. Leurs données montrent également que les pourcentages pourraient être plus élevés dans certaines parties de l'Europe.

Les personnes qui prenaient entre 18 et 132 comprimés par an avaient un risque de mortalité multiplié par quatre. Cela représente moins de 2 comprimés par mois.

Les personnes qui prenaient plus de 132 comprimés par an avaient un risque multiplié par cinq (prise tous les deux ou trois jours).

"La découverte peut-être la plus frappante était qu'un risque accru de mortalité existe également dans le tiers inférieur de la consommation de somnifères. Cela est associé à un risque de mortalité 3,6 fois plus élevé pour les patients prenant moins de 18 somnifères par an", écrivent les auteurs de l'étude.

Source : Résultats de recherche CORDIA de l'UE
https://cordis.europa.eu/article/id/34350-study-finds-link-between-sleeping-pills-and-higher-death-risk/de

Cela signifie également que ceux qui volent occasionnellement à l'international et connaissent le décalage horaire ou qui, en raison d'autres difficultés, prennent des somnifères tombent déjà très tôt dans cette catégorie de risque avec un risque de mortalité multiplié par 3,6.

Somnifère comme solution ? Plutôt pas.

Le TÜV Rheinland (PMVA 1994) a montré les altérations de diverses classes de médicaments :

Somnifères (type barbiturique) – 3,6
Sédatifs (benzodiazépines Valium Librium) – 3,5
Médicaments contre les allergies – 2,6
Stimulants – 2,5
Analgésiques (normaux) – 2,2

1 = aucune, 2 = légère, 3 = notable, 4 = altération grave

Les analgésiques ne sont pas aussi puissants, mais les somnifères en soi peuvent être assez addictifs.

Comment fonctionnent les somnifères ?

De nombreux somnifères entraînent une réduction ou un raccourcissement du sommeil paradoxal. Pendant la phase de sommeil paradoxal, le cerveau traite toutes les informations de la journée. Les processus d'apprentissage ont lieu.

Cela signifie donc que nous avons certes plus de phases de sommeil profond grâce aux somnifères, mais les phases de sommeil paradoxal si importantes sont moins nombreuses ou plus courtes. Ainsi, le sommeil n'est pas aussi réparateur.

Les somnifères facilitent l'endormissement ou permettent de dormir toute la nuit.

Les somnifères en vente libre sont plutôt les préparations moins recommandables, il est plus judicieux de se faire prescrire quelque chose de spécifique par un médecin.

Somnifères sur ordonnance

De nombreuses benzodiazépines avec des durées d'action différentes sont disponibles sur le marché. Après la prise d'une benzodiazépine, la réaction aux stimuli extérieurs tels que le bruit ou la lumière est réduite.

Elles ont un effet anxiolytique, détendent les muscles et favorisent l'endormissement ou le maintien du sommeil. Les benzodiazépines à courte durée d'action sont prescrites pour les troubles de l'endormissement, celles à longue durée d'action pour les troubles du maintien du sommeil. Outre leur propriété d'induction du sommeil, elles ont également pour effet :

Réduction de l'anxiété et des convulsions
Apaisement et relaxation musculaire

Cela explique également leur large utilisation dans les différents domaines médicaux (psychiatrie, médecine interne, etc.).

Agonistes des récepteurs de la mélatonine
Les agonistes des récepteurs de la mélatonine représentent une nouvelle classe de somnifères.

Barbituriques
Sont désormais utilisés uniquement comme anesthésiques ou pour l'épilepsie.

Chloralhydrate et clométhiazole
Le chloralhydrate et le clométhiazole sont des somnifères de réserve utilisés en cas d'intolérance aux benzodiazépines. Leur utilisation doit être limitée à 1 à 2 semaines.

Connaissances issues du laboratoire du sommeil

Qu'est-ce qui contribue à un bon sommeil :

Le sommeil nécessite un mouvement régulier ! (quand fais-je du sport ?)
CONTACTS SOCIAUX (présence de personnes, confinement, célibataire) – pour la qualité du sommeil chez l'homme, il est d'ailleurs préférable d'avoir une chambre commune, pour la qualité du sommeil de la femme, des chambres séparées sont meilleures
SIGNES réguliers et TEMPS DE REPAS (est réglable de manière variable par des signaux extérieurs) – se réveiller, se coucher, manger, etc. à la même heure autant que possible
BACTÉRIES INTESTINALES (rythme propre, sérotonine, assainissement intestinal), flore intestinale, la sérotonine est produite à 95% dans l'intestin, donc il doit être en bon état
MÉTABOLITES SECONDAIRES sont la qualité du sommeil, la quantité de sommeil (4 heures de sommeil, 8 heures de sommeil, etc.), neurotransmetteurs (formation possible ?)

La meilleure "pilule pour dormir" est le basilic :

prolonge le temps de sommeil plus efficacement que le somnifère diazépam (étude : Askari 2016)
peut réduire le sentiment subjectif d'anxiété
favorable à la mémoire
aucun effet secondaire !

par exemple sous forme d'huile de basilic ou simplement en salade le soir (avec des graines de tournesol ou similaires)

Encore mieux, si tout cela a été préalablement dans le Bol énergétique ou sur le Vital-Pad !

PARFUMS

La lavande augmente la part du sommeil profond
augmente la somnolence (bons huiles parfumées)
quelques gouttes sur l'oreiller
ou savon à la lavande sous le matelas/le lit (ancre olfactive, ancre physique)
Les femmes préfèrent la lavande, les hommes : il faut essayer

Vitamines

La vitamine B et son importance :

contribue à une fonction normale du système nerveux : B1, B2, B3, B6, B12
contribue à une fonction psychologique normale : B1, B6, B9, B12
contribue à une performance mentale normale : B5
contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement : B2, B3, B5, B9
contribue à un métabolisme énergétique normal : B1, B2, B3, B5, B6, B12

Source : Masque de recherche de l'UE avec déclarations autorisées.

Notre horloge interne

Combien de fois une personne en bonne santé et normale se réveille-t-elle pendant son sommeil ? 28 fois chaque nuit.
(Source : Université de Ratisbonne, J. Zulley, spécialiste du sommeil)

Mais normalement, nous ne le remarquons pas. Nous sommes dans un rythme. Certaines personnes se souviennent s'être réveillées brièvement quelques fois dans la nuit, mais se sont rendormies immédiatement.

Notre horloge interne est décalée, car elle est plutôt lente – un tour complet de l'horloge interne dure environ 24 heures, pour certains d'entre nous presque 25 heures.

Elle se synchronise avec la lumière du soleil – et ce, chaque jour. Les hormones sont les messagers de l'horloge interne.

Mélatonine
Cortisol
Sérotonine

Ceux qui ont des problèmes de sommeil et travaillent dans un bureau paysager constateront que la lumière du soleil y est insuffisante.

Cortisol – l'hormone du stress rend vieux, gros et réduit la masse musculaire.

Notre cerveau et ses fréquences

Ondes cérébrales dans l'électroencéphalogramme, plage de fréquence (en Hertz)

1-4 = Bande Delta = Activité cérébrale, état mental de sommeil profond
4-8 = Thêta = Fatigue
8-12 = Alpha = Éveil, relaxation, méditation
15-25 = Bêta = Actions volontaires, concentration
25-100 = Gamma = Performances cognitives maximales, éveil extrême, méditation très exercée

Dans le cerveau, il y a les SCN – Noyaux suprachiasmatiques. Il y en a deux.
Ils captent la lumière du soleil et régulent ensuite nos hormones.

Scanne et régule les processus suivants en nous :

Température corporelle
Faim & Soif
Désir sexuel
Mouvement
Sommeil

Étude de l'Université du Michigan : "... ceux qui passent la journée à la lumière du soleil se couchent plus tôt et dorment plus longtemps."

Un cycle de sommeil dure généralement 90 minutes.
Nous nous réveillons le plus souvent pendant la phase REM.
Nous avons notre tranquillité pendant les phases de sommeil profond.
Le cerveau est dans les différentes phases Thêta, Bêta, Alpha pendant le sommeil.

À partir de 3 heures du matin, le cortisol commence à nous réveiller lentement.

Ne buvez pas de café noir le matin, il vaut mieux le retarder. Si nous enlevons au corps la tâche de se réveiller avec la caféine, nous le conditionnons également dans ce sens.

Si nous buvons le café environ 30 minutes après le réveil, il est beaucoup plus efficace.

Pour s'endormir, l'homme a besoin de mélatonine et pour se réveiller, le cortisol intervient.

Pour bien s'endormir, il faut bien manger avant

Le tryptophane est métabolisé dans l'intestin avec B3, B6, B9, B12 et Vit. C en sérotonine et si du magnésium, du fer, du manganèse et de la L-méthionine sont présents, la mélatonine est formée.

Les antibiotiques endommagent l'intestin et provoquent un déséquilibre.

La mélatonine, qui est produite le soir, est liée à la phase de lumière-obscurité, si nous avons eu du soleil, si nous avons passé beaucoup de temps le soir devant la télévision (pas bon), etc.

Le sommeil dépend donc de nombreux facteurs qui peuvent l'influencer et le modifier.

Messagers importants du cerveau

Pour bien dormir, il faut GABA.

La glutamine (la musculature est composée à presque 60% de l'acide aminé essentiel glutamine, la vitamine B6 est nécessaire) et le glutamate (le manganèse est nécessaire, le zinc est nécessaire) conduisent à :

GABA (effet calmant en tant que neurotransmetteur, en gros, GABA inhibe exactement les signaux déclenchés par les réactions de stress).

GABA est un acide aminé semi-essentiel qui agit à 30% dans le cerveau.
GABA est un petit miracle, on peut l'utiliser dans le sport pour la construction musculaire et la combustion des graisses corporelles.
Lors du sevrage (sevrage doux), de fortes doses de GABA sont administrées, le GABA minimise les tempêtes de pensées la nuit et assure la concentration et la performance pendant la journée.

Effet :

principal neurotransmetteur calmant
réduction du stress et favorise le sommeil
équilibrant l'humeur et analgésique
abaissement de la pression artérielle
régulation de la tension musculaire
soulagement des symptômes du SPM
combustion des graisses et développement de la masse musculaire
régulation du système immunitaire et hormonal, de l'appétit et du métabolisme